10 tkanki

Wiec rob mase: 1-10 prop 50mg c2d przy zwiekszeniu masy samej tkanki miesniowej automatycznie spadnie % fatu (ach te proporcje ;) ) ...oczywiscie wszystko zalezy od Ciebie ps. Powinienes wstrzymac sie od koksu, ale co tu bede pisal, w koncu niemasz 15 lat hehe ... Ps2 bez diety to koksy specjalnie tez nie zadzialaja

hej prosze o sprawdzenie mojej diety:) cel:redukcja tkanki tluszczowej 6;30 2 kromki razowego chleba, salata, 3 plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

[...] : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split po [...]

[...] W-378, T-32 A według obliczeń jesli sie nie myle powinienes jesć 1300 wiecej. Wpisałem ci ze masz 23 lata bo nie wiem ile. Dobrze jesli sobie sprawdzisz jaki masz procent tkanki tłuszczowej jesli jest poniżej 15 procent to nie musisz się bać o kalorie no chyba ze naprawde przegniesz.Ja zauwazyłem ze moje ciało mówi mi czy moge dorzucic troche [...]

[...] cyklu lekki boost na masę. Chce zrobić jeszcze z 3-4 kilo do marca . Później zmieniam miskę . Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia rok, Oksa soli Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) zależy od diety w sumie Stan zdrowia wysmienity Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia zakola idą [...]

[...] i na miesiąc po mecie był dawka 600 mg testat i w trakcie była meta i obecnie most planowany na 4 tyg Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: Obecnie redu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Bf w granicach 10 % Stan zdrowia: zdrowy Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Wszystko ponad 160 + nie [...]

[...] plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower po około 50km lasem. Cel cyklu : Siła! Dobra budowa. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Dobre geny po starym bokserze ;) Brak żadnych tendencji. Stan zdrowia : Zdrowy. Skłonność do [...]

BMI, to żaden wyznacznik. Wedle BMI każdy z ćwiczących ma 10-15kg nadwagi Najlepszy wyznacznik, to lustro i poziom tkanki tłuszczowej(Body-fat). Tutaj masz wszystko co potrzebujesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] rotację kalorii (okresowe zwiększenie o 300-500 kcal co 3-4 dni) może się okazać że jest okay. Zależy to od Twojego obecnego tempa przemiany materii. Twój pomiar % tkanki tłuszczowej wydaje mi się zawyżony - jak mierzyłaś % tłuszczu ? Proponuję ograniczyć aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów [...]

[...] tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? "na oko" z 10 kg fatu lekko mozna tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale okazuje sie, ze leca kilogramy a sylwetka nadal wygląda slabo [...]

[...] tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop+tren 12tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM (podstawowa przemiana [...]

Hmb działa :-) Uzyskane wyniki badań wykazały, że 3-miesięczna podaż HMB, w stosunku do placebo, znacząco wpłynęła na obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej sportowców (-5,32%HMB vs 6,47%placebo) i wzrost beztłuszczowej masy ciała (0,99%HMB vs -1,17%placebo). Po 3-mięsięcznej suplementacji HMB zwiększył się także korzystnie poziom wydolności [...]

[...] tym odcinku przedstawiamy CYKL I CZAS TRWANIA: 4 tygodnie (miesiąc, czyli do ukazania się kolejnego numeru pisma) CEL: Powrót do ogólnej formy fizycznej, delikatna redukcja tkanki tłuszczowej W cyklu tym nacisk nałożymy na poprawę ogólnej kondycji i przygotowanie układu mięśniowo - ruchowego do systematycznych treningów. ILOŚĆ TRENINGÓW: [...]

[...] w tygodniu trening siłowy - łączone serie, obwody plus 3-4 razy sporty walki Cel cyklu - siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - rok, oxa 6 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudnięcia Stan zdrowia - Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - Brak PPM [...]

[...] dzieliłem kalorii tak jak być powinno, tj. 25-30% z białka 10-15% tłuszcze 60% węglowodany. Jest różnica aż 1100 kcal. Zależy mi na tym aby nabrać jak najwięcej masy, ale przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i zmniejszeniu obwodu talii. Aktualnie mój żołądek jest nieco rozciągnięty co skutkuje odstającym brzuchem. Chcę się tego pozbyć

[...] o mnie powiedzieć, ale nie to, że mam nadwagę :) 1,87 cm 80 kg Tak, tak: "Ginekomastia, zalanie na brzuchu, i twarzy" Sam to napisałeś. Nie liczy się waga, ważny jest % tkanki tłuszczowej. A pewnie masz +20%. Ja wiem że chcesz usłyszeć że cudowna tabletka z AI załatwi sprawę i staniesz się piękny i umięśniony. Ale póki nie zjedziesz do [...]

[...] jest jednak bieganie rownym tempem, 3-4 razy w tyg. na poczatek wystarczy 10 min. Co tydzien dodawaj ok. 2-3 min. w miare mozliwosci. Brzuszki (ktore same w sobie nie spala tkanki tluszczowej) mozesz robic w dni wolne od cw. areobowych, ale nie przesadz - do 4 serii na jednym treningu. Pamietaj o diecie - dzial ODZYWIANIE. Jesli jestes [...]

[...] lżej, potrenowałbyś tak z miesiac a potem zrobic przerwe 10-14 dni i ruszyc z nowym planem 3.co do supli zrób se na razie offa od tego, przynajmniej ja bym tak zrobił i na nowym planie nastawił się na redukowanie tkanki tłusczowej, myślę, że najważniejsze teraz to utrzymanie tego co uzuskałeśw czasie cyklu, sory za błedy itd. ale troche późno

Każdy tak ma. Nawet przy ok 10-12% tkanki tłuszczowej osoba, która usiądzie nie wygląda już tak dobrze. Przy wyższych wartościach będzie jeszcze gorzej. Wrzuć zdjęcie i zobaczymy ile jest jeszcze to redukcji.

Zdecydowanie warto bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Jak tak będzie to te 10-20% gorszej jakości można sobie pozwolić. Wiele zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy , tym więcej można sobie pozwolić.